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5 beneficios de los ejercicios con bal贸n BOSU

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Algunos ejercicios han ganado popularidad los 煤ltimos a帽os, uno de ellos son los ejercicios con bal贸n BOSU. El cual, es una herramienta fitness multifuncional que te ayuda a entrenar de forma efectiva.

Conoce las funciones detr谩s de esta herramienta que va a cambiar tu rutina de manera positiva. Ya que, esta pelota, por un lado, es una plataforma plana, mientras que por el otro lado es similar a una fitball.

Este bal贸n tiene m谩s de 20 a帽os de trayectoria en el mercado. Esto, es una confirmaci贸n del rotundo 茅xito que representa para todos aquellos que desean mantenerse en forma.

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Los ejercicios con bal贸n BOSU

Entrenar con una herramienta de esta clase es una gran facilidad. Debido a que, puedes entrenar haciendo uso de ambos lados, convirti茅ndose en una din谩mica de entrenamiento c贸moda y funcional.

BOSU: Both sides utilized, es un significado que se encuentra en pleno crecimiento. Porque, es utilizado como una variaci贸n para que los ejercicios tradicionales ganen m谩s dinamismo.

El uso del bal贸n va m谩s all谩 de realizar lanzamientos, por ser aplicado como un complemento de diferentes ejercicios. De este modo, se pueden llevar a cabo diferentes rutinas con este elemento que facilita hacer actividad aer贸bica con combinaciones de fuerza.

5 beneficios de esta heramienta

Una de las cualidades m谩s resaltantes del BOSU es que estimula el equilibrio. Por ende, genera un aporte significativo para mantener en lo m谩s alto tu calidad de vida.

Sus beneficios se pueden resumir y comprender de la siguiente manera:

  • Poder para controlar tu cuerpo. El movimiento que haces con el bal贸n permite que sientas seguridad, hasta proseguir a hacer ejercicios con potencia y eficiencia.
  • Mejora tu fuerza. La densidad de esta herramienta es clave para que desaf铆es el equilibrio y aumentes el nivel de estabilidad y fuerza central.
  • Activaci贸n abdominal. A trav茅s de algunos estudios se comprob贸 que el uso de BOSU exige un mayor esfuerzo, con relaci贸n a una superficie estable, por eso demanda un mayor esfuerzo abdominal.
  • Tonifica los m煤sculos. Las funciones de este elemento contribuyen a formar tu musculatura, sin tener que exponer a las cargas, si no a un desaf铆o de equilibrio.
  • Adquieres agilidad. Una vez que tu cuerpo se someta a estas condiciones, autom谩ticamente activas una respuesta para conseguir mayor estabilidad y se refleja sobre la agilidad.

C贸mo se hacen los ejercicios con bal贸n BOSU

El uso de este bal贸n es sumamente sencillo, consiste en emplearlo como una base de apoyo, en el cual vas a ejercitar las extremidades inferiores. Es decir, puedes usar la planta del pie o la palma de las manos, esto var铆a durante la contracci贸n de los dem谩s m煤sculos.

Una de las ventajas de los ejercicios BOSU es que puedes ejercitarte con la parte de arriba o con la parte de abajo. Aunque, todo depende de lo que quieras trabajar, en el caso de la parte de arriba es para generar inestabilidad y la parte de abajo aumenta la intensidad.

Adopta esta alternativa para crear rutinas variadas de ejercicios con bal贸n BOSU. Los cuales, son un modo de ganar equilibrio y ganar fuerza a trav茅s de cada uno de tus movimientos.

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