Barras Paralelas y Barras Dominadas.
Mayor versatilidad y variedad en tus rutinas.
En HxG encontrarás las barras de dominadas y barras paralelas que necesitas para equipar tu gym casero y realizar rutinas más completas desde la comodidad de tu hogar y sin tener que desplazarte al gimnasio. Te ofrecemos un equipamiento de calidad con el que podrás alcanzar tus objetivos y metas de entreno para diferentes tipos de ejercicios.
Cómo elegir las Barras Dominadas y Barras Paralelas para Entrenar en Casa.
A la hora de equipar tu gym casero, es importante elegir distintos equipamientos para poder realizar una mayor variación de ejercicios, y mejorar así tus rutinas. Las barras de dominadas y barras paralelas te aportan la variedad que necesitas para crear entrenos más versátiles.
Pero antes de comprar barras de dominadas o comprar barras paralelas, es importante que conozcas, en primer lugar, los beneficios que ofrece el entreno con este tipo de equipamiento, y las características óptimas para cada caso.
En HxG te explicamos esto y mucho más para que no tengas dudas y escojas el material más adecuado para tus entrenos en casa.
Elección de las Barras Dominas para tus Entrenos en Casa.
La elección de entrenar en casa gana adeptos día a día. Y es que contar con un espacio de entreno en casa adaptado a tus necesidades, aumenta tu motivación y compromiso, y mejora notablemente tu rendimiento. Las barras de dominadas es uno de los elementos que no puede faltar en tu gimnasio.
¡Descubre todo lo que necesitas saber antes de comprar tus barras de dominadas!
Beneficios de comprar Barras Dominadas para Entrenar en tu Casa.
Si decides comprar barras para hacer dominadas en casa, vas a obtener todos estos beneficios:
- Entrenamiento de cuerpo completo. Las barras de dominadas son un equipo muy versátil que te permite realizar una variedad de ejercicios involucrando diversos grupos musculares al mismo tiempo. Además de trabajar los músculos de la espalda, los brazos y los hombros, también ejercitas los músculos del pecho, los abdominales y los glúteos. Hay muchas variantes de ejercicios con dominadas para que puedas focalizarte en los músculos que más te interese desarrollar.
- Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Cuando haces dominadas, estás desafiando tu fuerza de agarre y tirando de tu propio peso corporal hacia arriba, haciendo un entreno más intensivo del tren superior, fortaleciendo los músculos de la espalda, los bíceps, los deltoides y los músculos de la parte superior del cuerpo en general.
- Mejora de la estabilidad y el equilibrio. Al realizar ejercicios en una barra de dominadas, también estás trabajando en tu estabilidad y equilibrio, ya que debes controlar tu cuerpo mientras te elevas en el aire. Esto tiene un efecto positivo en tu coordinación y control corporal general.
- Flexibilidad versatilidad en los ejercicios. Además de las dominadas tradicionales, las barras de dominadas también te permiten realizar una variedad de ejercicios adicionales, como dominadas con agarre estrecho o amplio, dominadas a una mano, elevaciones de piernas y otros ejercicios que puedes adaptar a tus necesidades y objetivos específicos para trabajar abdominales, pecho o glúteos.
- Ocupan poco espacio. Las barras de dominadas para instalar en casa son compactas y no ocupan mucho espacio. Puedes fijarlas en una puerta o en una pared. Esto te permite realizar entrenamientos efectivos sin ocupar espacio ni estorbar en tu hogar.
- Se adaptan a distintos niveles. Si eres principiante, las barras de dominadas te brindan la opción de realizar versiones modificadas de los ejercicios hasta que adquieras la fuerza necesaria para hacer dominadas completas. Con el tiempo, podrás aumentar la dificultad y el número de repeticiones para seguir progresando en tus objetivos.
- Ahorro en tiempo y dinero. La opción de entreno con dominadas en casa te evita tener que desplazarte a un gimnasio y pagar una cuota mensual, por lo que acabas ahorrando en tiempo y dinero.
- Mayor flexibilidad y comodidad. Comprar barras de dominadas para entrenar desde casa te da la libertad de ajustar tus entrenamientos a tu horario personal, sin depender de los horarios de un gimnasio convencional. Además, disfrutas de la comodidad de poder entrenar en casa a tu propio ritmo y según tus preferencias, sin restricciones de tiempo ni horarios.
- Mayor rendimiento de tus entrenos. Al tener tu barra de dominadas en casa, puedes crear rutinas de entrenamiento personalizadas ajustadas a tus metas y preferencias. De esta forma, tienes la libertad de realizar ejercicios específicos y ajustar la intensidad de tus sesiones de entreno para lograr un mayor avance en tus objetivos.
Características ideales de las Barras de Dominadas.
Si quieres comprar barras de dominadas para tu entreno en casa, te contamos en qué debes fijarte para elegir la opción más adecuada.
- Robustez y durabilidad. Elige siempre barras de dominadas que estén elaboradas en materiales de alta calidad y sean capaces de soportar tu peso corporal de manera segura y estable. Fíjate en que tenga una capacidad de carga adaptada a tus necesidades. Y asegúrate de que sean lo suficientemente fuertes y duraderas para resistir un uso constante.
- Estabilidad y seguridad. Es importante que las barras para dominadas sean estables y seguras durante el entreno. Deben poder anclarse bien y quedar fijas ya sea en la pared o en el marco de la puerta para evitar movimientos o deslizamientos indeseados mientras te ejercitas.
- Ajustabilidad. Algunas barras de dominadas ofrecen opciones ajustables en cuanto a su ancho. Esto es óptimo para adaptar la barra a tus necesidades, preferencias y espacio donde la quieras montar, asegurando un agarre cómodo y un rango de movimiento adecuado para tus ejercicios.
- Comodidad de agarre. Busca barras de dominadas que tengan agarres cómodos y antideslizantes. Algunas barras pueden tener revestimientos de espuma o goma para ofrecer un agarre más firme y confortable durante tus entrenamientos.
- Fácil instalación y portabilidad. Si planeas instalar las barras de dominadas en casa, elige una opción que sea fácil de montar y desmontar. Las opciones más recomendables son las que permiten la instalación sin tornillos y quedan bien encajadas por la presión. Aunque para un ajuste mayor, puede ser aconsejable atornillar a la pared.
Tipos de Barras para hacer Dominadas en Casa.
- Barras Dominadas Ajustables. Estas barras se ajustan y se fijan en el marco de una puerta o en el espacio entre dos paredes sin necesidad de realizar ningún tipo de instalación permanente, ni utilizar tornillos ni taladros, aunque puedes asegurar el anclaje con tornillos. Suelen tener mecanismos de sujeción ajustables que permiten adaptar la barra al ancho de la puerta o de la pared. Estas barras dominadas desmontables son la opción preferida por muchos por su facilidad de instalación y porque no ocupan espacio ni estorban.
- Estructura de Barras Dominadas. Estas barras son estructuras autónomas que no requieren instalación en una puerta o pared. Son barras altas y estables, con una base amplia que proporciona un soporte seguro. Ofrecen la ventaja de que puedes trasladarlas de un lugar a otro, pero tienen el inconveniente de que ocupan bastante espacio, por lo que no son una opción viable para gimnasios en casa con poco espacio.
- Barras de dominadas de Techo. Estas barras se instalan en el techo y proporcionan una opción de dominadas suspendidas desde arriba. Tienen el inconveniente de la instalación, que es permanente y requiere de tornillos y taladros, por lo que una vez instalada, si la quieres mover a otro lugar, tendrás que volver a taladrar el techo.
Presupuesto y Precio de las Barras para hacer Dominadas en tu Casa.
- Material y calidad. Las barras dominadas elaboradas en materiales de mayor calidad son más resistentes y duraderas y tienen un precio superior.
- Diseño y ergonomía. Las barras dominadas con un diseño ergonómico y un cómodo agarre pueden tener un precio superior.
- Tipo de barra dominada. El tipo de barra dominada también puede influir en su precio. La opción más económica es la barra dominada ajustable para pared o puerta.
Elección de las Barras Paralelas para tus Entrenos en Casa.
Las barras paralelas son la opción perfecta para todos aquellos que quieran realizar ejercicios de calistenia en casa.
Si quieres entrenar en casa con barras paralelas, te explicamos todo lo que tienes que saber para elegir la opción que más te conviene.
Beneficios de comprar Barras Paralelas para Entrenar en tu Casa.
- Entrenamiento muy completo. Con las barras paralelas puedes hacer distintos ejercicios de calistenia, trabajando la musculatura en brazos, hombros, pecho, tríceps y core, entre otros. De esta forma, consigues un entreno mucho más completo y efectivo.
- Desarrollo de fuerza y resistencia. Al realizar ejercicios en barras paralelas, estás desafiando constantemente tu fuerza y resistencia. Movimientos como las flexiones de tríceps, las elevaciones de piernas y las inmersiones ayudan a fortalecer los músculos y a aumentar tu resistencia física.
- Estimulación muscular equilibrada. Las barras paralelas permiten un rango de movimiento amplio y libre, que ayuda a estimular los músculos de manera mucho más equilibrada. De esta forma reduces las lesiones asociadas a un trabajo muscular desequilibrado.
- Mejora de la coordinación y el equilibrio. Al realizar ejercicios en barras paralelas, debes mantener el equilibrio y la coordinación para realizar los movimientos de manera adecuada. Esto contribuye a desarrollar una mejor conciencia corporal, coordinación motora y estabilidad en general.
- Ahorro de espacio y versatilidad de ejercicios. Las barras paralelas portables son relativamente compactas y no requieren mucho espacio para su instalación. Esto las convierte en una excelente opción para aquellos que desean tener un gimnasio en casa sin ocupar mucho espacio. Además, son versátiles, ya que te permiten realizar una amplia variedad de ejercicios con un solo equipo.
- Ahorro en tiempo y dinero. Disponer en casa de tus propias barras paralelas te permite un ahorro en coste de la cuota del gym y un ahorro en tiempo de tener que ir hasta el gimnasio.
- Mayor flexibilidad y comodidad. Contar con unas barras paralelas en casa te brinda la comodidad de poder entrenar en cualquier momento que desees, sin tener que preocuparte por los horarios de los gimnasios o la disponibilidad de equipos.
- Mayor rendimiento de tus entrenos. Tienes la posibilidad de adaptar tus entrenos y rutinas a tu conveniencia, logrando un ejercicio totalmente personalizado que te va a ayudar a lograr un progreso mayor.
Características ideales de las Barras Paralelas.
- Robustez y durabilidad. Opta por barras paralelas fabricadas con materiales resistentes y duraderos, como acero de alta calidad. Elige una opción que te ofrezca una capacidad de carga adaptada a tus necesidades.
- Estabilidad y seguridad. Las barras paralelas portables deben ser estables y seguras para que se asienten bien en el suelo y no se desplazan cuando realices tus entrenos. Las barras con una base amplia y pies antideslizantes ofrecen una gran estabilidad.
- Ajustabilidad. Las opciones con altura regulable permiten una mejor adaptación al entreno y a las preferencias de cada persona, asegurando un agarre cómodo y un rango de movimiento adecuado para tus ejercicios.
- Comodidad de agarre. Elige siempre barras paralelas que incorporen un agarre cómodo y antideslizante. Algunas barras pueden tener recubrimientos de espuma o goma para brindar un agarre firme y cómodo durante tus entrenamientos, reduciendo la posibilidad de resbalones o rozaduras en las manos.
- Portabilidad. Si deseas poder llevar tus barras paralelas contigo o guardarlas fácilmente, elige opciones que sean portables o plegables para facilitar el transporte y el almacenamiento.
Tipos de Barras Paralelas para hacer Calistenia en Casa.
- Barras Paralelas Fijas. Son las barras paralelas tradicionales que consisten en dos tubos paralelos, generalmente de acero, con una separación constante y fija. Estas barras suelen ser ajustables en altura para adaptarse a diferentes usuarios.
- Barras Paralelas Portables. Este tipo de barras se pueden llevar de un lugar a otro, y consisten en dos estructuras de barra con pie que pueden colocarse de distintas formas para adaptarse a diferentes tipos de ejercicios. Suelen ser ajustables en altura también. Estas son la opción preferida para entrenar en casa, ya que pueden guardarse fácilmente y llevarse de un lugar a otro. En estos casos, es conveniente asegurarse de que la base ofrece una buena estabilidad para evitar movimientos durante el entreno.
Presupuesto y Precio de las Barras Paralelas para Entrenar tu Casa.
- Material y calidad. La calidad de los materiales determina su durabilidad, y, en consecuencia, a mayor calidad, mayor será su precio.
- Diseño y ergonomía. Las barras paralelas con un diseño ergonómico y un cómodo agarre pueden tener un precio superior.
- Tipo de barra paralela. El tipo de barra paralela influye también el precio, ya sea estándar o portable.
Dudas sobre Barras de Dominadas y Barras Paralelas.
¿Cuáles son los beneficios de hacer dominadas y qué músculos se trabajan?
Las dominadas son un ejercicio muy beneficioso que fortalece la parte superior del cuerpo y mejora la resistencia muscular. Al realizar dominadas, se trabaja el músculo dorsal, los músculos del trapecio y del deltoides, los bíceps y los músculos de la parte superior de la espalda. Además, se fortalece el agarre y los músculos del antebrazo, se mejora la estabilidad y el equilibrio corporal, y se estimula el sistema cardiovascular.
¿Cuál es el precio medio de las Barras de Dominadas?
Depende del modelo. Las opciones más económicas son las barras dominadas ajustables para pared o puerta. En nuestro catálogo las encontrarás por menos de 20€.
¿Qué ejercicios se pueden realizar con Barras de Dominadas además de las dominadas tradicionales?
¿Qué variaciones de agarre hay en los ejercicios con Barras de Dominadas?
La variación en el agarre cuando realizamos ejercicio en barras dominadas permite trabajar de manera más intensiva unos músculos u otros. Algunas de estas variaciones incluyen el agarre amplio, estrecho, neutral, mixto y con manos alternas.
El agarre amplio se centra en los músculos de la espalda y los hombros, mientras que el agarre estrecho pone más énfasis en los brazos.
El agarre neutral reduce la tensión en las muñecas y se enfoca en los tríceps y el pecho.
El agarre mixto y con manos alternas ayuda a mejorar la fuerza y el agarre. Estas variaciones ofrecen una mayor variedad en la rutina de entreno.
¿Es seguro usar Barras de Dominadas si soy principiante?
El entreno en barras dominadas cuando eres principiante requiere de ir progresando de forma gradual. Si se realiza de forma progresiva, es totalmente seguro. Es recomendable comenzar con ejercicios de menor intensidad para ir fortaleciendo los músculos, y poco a poco ir avanzando con seguridad y sin lesiones.
¿Qué músculos se trabajan con las Barras Paralelas?
Las barras paralelas trabajan diversos grupos musculares, incluyendo los músculos pectorales, tríceps, dorsales, hombros, bíceps y músculos del core. Los fondos en barras paralelas son especialmente efectivos para fortalecer estos músculos. Además, el entrenamiento en barras paralelas involucra otros músculos estabilizadores y secundarios. Es importante tener una buena técnica para obtener buenos resultados y evitar lesiones.
¿Cuál es la altura adecuada para las Barras Paralelas?
La altura adecuada para las barras paralelas es aquella en la que tus brazos puedan estar completamente extendidos cuando te cuelgas de ellas, con los pies despejando el suelo. Esto garantiza un rango de movimiento completo y evita golpear el suelo. Ajusta la altura de las barras según tu estatura y preferencias para garantizar la comodidad y seguridad durante el entrenamiento.
¿Puedo usar las Barras Paralelas si soy principiante o tengo poca fuerza?
Sí, las barras paralelas se pueden utilizar si eres principiante o tienes poca fuerza. Puedes comenzar con ejercicios modificados o asistidos, como fondos en barras paralelas con bandas elásticas. Estas modificaciones te permiten adaptarte gradualmente al movimiento e ir ganando fuerza y dominio de la técnica progresivamente. Con el tiempo y la práctica, podrás realizar los ejercicios sin asistencia y desarrollar mayor fuerza en los músculos.
¿Cuál es el peso máximo que pueden soportar las Barras Paralelas?
El peso máximo que pueden soportar las barras paralelas puede variar según el diseño y la calidad del producto. En general, las barras paralelas de buena calidad están diseñadas para soportar pesos significativos, a menudo superiores a los 100 kg. Sin embargo, es importante verificar las especificaciones del fabricante y las recomendaciones de peso máximo antes de utilizar las barras paralelas. Asegúrate de que las barras estén bien ensambladas y fijadas de manera segura antes de utilizarlas.
¿Qué ejercicios puedo realizar con las Barras Paralelas además de los fondos o dips?
Hay una variedad de ejercicios que se pueden realizar con las barras paralelas. Algunos ejemplos incluyen las elevaciones de piernas o rodillas, los levantamientos de piernas en L, los muscle-ups, las planchas de brazos, las flexiones de tríceps, las planchas laterales, los giros de muñeca y los estiramientos del pecho. Estos ejercicios te permiten trabajar diferentes grupos musculares y agregar variedad a tu rutina de entrenamiento.
¿Cuál es el precio medio de las Barras Paralelas y dónde puedo adquirirlas?
El precio medio de unas barras paralelas puede variar dependiendo de la calidad y diseño. En nuestra tienda puedes comprar barras paralelas a un precio inferior a los 100 €.