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Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio

Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio

Trucos para montar un gimnasio en casa poco espacio. Lo primero a considerar para hacer un gimnasio en casa con poco espacio, es precisamente es hacer un plan de trabajo, en el cual se encuentra:

Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio a usar

Para ello se debe escoger un 谩rea, la cual tenga el suficiente espacio tanto para entrenar, como para guardar las herramientas de entrenamiento. De acuerdo a los intereses de la persona, estos requisitos pueden variar, pero en general, para contar con un espacio multifuncional, se debe calcular el espacio en funci贸n a las siguientes herramientas, Mancuernas, pesas rusas, Barra y discos para la misma, ligas, un banco, para la protecci贸n del suelo, unas l谩minas de tatami puzzle, y opcional serian una barra y paralelas plegables. En promedio para ello se requiere entre 2.5 a 4 metros cuadrados, estos tambi茅n pueden variar de acuerdo a la accesibilidad de espacio, con la que se cuente.

Enfoque del entrenamiento

Este depende del individuo, si se basa en peso corporal este se debe enfocar en la comodidad del ejecutante, en las distintas posiciones que este adquiera, siendo las herramientas a emplear las bandas el谩sticas o ligas y el conjunto de barras y paralela, lo que representar铆a la mayor铆a de los ejercicios posibles a realizar, ya que el equipo esencial es la persona misma; ahora si lo que se quiere es desarrollar fuerza de forma m谩s r谩pida sin importar el sexo o el g茅nero, la edad, su entrenamiento es el de peso agregado, el cual consta de Mancuernas, Pesas Rusas y Barra con pesas. Este tipo de entrenamiento requiere adquirir estos equipos para poder realizarlo, al ser de pesos variados, el aumento progresivo es f谩cil, solo con ir aumentando el peso progresivamente se pueden tener resultados favorables, adem谩s de ser una forma sencilla y segura de trabajar con peso.

Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio
Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio

Equipos de entrenamiento

Desde el entrenamiento con el peso corporal, en el que se pueden emplear las bandas el谩sticas o ligas, la barra o paralela. Hasta entrenamiento con peso extra, el cual se divide en mancuernas, pesas rusas y barra con pesas, son la gran mayor铆a de equipos a utilizar, para su selecci贸n se debe realizar con empresas de renombre y calidad asegurada, las cual permitir谩 hacer una inversi贸n duradera y no una perdida a futuro, al comprar productos defectuosos, que pueden llegar no solo a representar una p茅rdida econ贸mica, sino que tambi茅n pueden poner en riesgo la salud del individuo.

Puedes incluir en tu gimnasio en casa pesas, mancuernas, barras laterales, esterillas y otros elementos para el ejercicio de fuerza o ejercicios bosu.

Trucos para montar un gimnasio en casa si tienes poco espacio y planes de Entrenamiento

Actualmente, en el mercado desde la pandemia, hubo un alza en el n煤mero de empresas de entrenamiento. Las cuales ponen a disposici贸n del p煤blico sus programas de entrenamiento. En los cuales se puede acceder a entrenamientos, rutinas, planes de alimentaci贸n, incluso recomendaciones para reducir el riesgo de lesiones. Siendo las m谩s populares los planes de calistenia, los que actualmente es una de las vertientes de entrenamiento m谩s usadas. De igual manera, para el caso de peso agregado, existen numerosos planes de entrenamiento. Los que var铆an de acuerdo a las herramientas a emplear y al resultado que busca el individuo.

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