Mancuernas y Pesas.

Por eso lo primero que queremos destacar son todos los beneficios que tiene comprar pesas y mancuernas para entrenar desde la comodidad de tu hogar:

• Mejora de la fuerza y ​​la resistencia muscular. El entrenamiento con pesas y mancuernas es una excelente forma de desarrollar fuerza y resistencia muscular. El trabajo muscular con peso libre favorece el crecimiento de los músculos y aumenta la fuerza de forma progresiva, conforme vas adaptando tus rutinas con variaciones en peso y repeticiones según la evolución en tu entreno.
• Aumenta la tonificación y definición muscular. Las pesas y mancuernas te permiten realizar una gran variedad de ejercicios de peso libre que ayudan a tonificar y definir tus músculos. Puedes trabajar por grupos musculares específicos, como brazos, hombros, pecho, espalda y piernas, para incidir en aquellas zonas que más quieres definir.
• Favorece la pérdida de peso. El entrenamiento con pesas y mancuernas también es efectivo para quemar calorías y favorecer la pérdida de peso. Conforme aumentas la intensidad de tus rutinas y construyes músculo, tu metabolismo se acelera, aumentando la quema de calorías incluso en reposo.
• Mejora el estado de los huesos. Los ejercicios con peso libre ayudan a fortalecer los huesos y previenen la pérdida ósea que se produce conforme vamos envejeciendo. Esto es especialmente importante en mujeres, ya que tienen un mayor riesgo de osteoporosis a consecuencia de los cambios hormonales.
• Mejora el estado de salud general. Las rutinas con pesas y mancuernas no solo aumentan la masa muscular, sino que también tiene un impacto positivo en tu estado de salud en general. Te ayudan a mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación. También inciden positivamente en la reducción del riesgo de lesiones y mejoran la salud cardiovascular.
• Ayuda a liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio con pesas y mancuernas no solo mejora nuestro estado físico, sino que además influye en nuestro estado emocional. Por un lado, aumenta la producción de cortisol, a la que se le conoce como “hormona del estrés”, que actúa directamente reduciendo los niveles de estrés y promoviendo un estado anímico más relajado. Y, por otro lado, aumenta la producción de endorfinas, a las que se conoce como “hormonas de la felicidad”.
• Ahorro en tiempo y dinero. Adquirir pesas y mancuernas para ejercitarte desde casa es más barato que tener que pagar mensualmente la cuota de un gimnasio. Y aunque puede ser un desembolso inicial mayor, en pocos meses queda amortizado. Además, entrenar con pesas desde casa te hace ahorrar tiempo, aprovechándolo más.
• Mayor flexibilidad y comodidad. Comprar pesas y mancuernas para entrenar desde casa te permite adaptar los entrenos a tu horario, sin tener que depender de los horarios de apertura y cierre de un gimnasio tradicional. Además, es mucho más cómodo entrenar desde casa, ya que puedes hacerlo cómo y cuándo quieras.
• Mayor rendimiento de tus entrenos. Al tener tu propio equipo de pesas y mancuernas, puedes diseñar tus propias rutinas de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos y preferencias. Tienes la libertad de elegir los ejercicios y la intensidad de tu sesión de entrenamiento. De esta forma, consigues un mayor progreso en tus metas.

• Define tus objetivos. Antes de comprar pesas y mancuernas, es importante tener claros tus objetivos de entrenamiento. ¿Quieres ganar fuerza, tonificar tus músculos o mejorar tu resistencia? Esto te ayudará a determinar el rango de pesos que necesitas.
• Comienza con un peso adecuado. En el caso de que seas principiante, es recomendable empezar con un peso más ligero para ir progresivamente aumentando a medida que progreses en tu rutina. Es mejor elegir un peso con el que puedas completar correctamente el número de repeticiones recomendado para cada ejercicio.
• Considera tu nivel de condición física. Si ya has adquirido cierta experiencia en el entrenamiento con mancuernas y pesas, es posible que desees adquirir un juego de pesas con una variedad de pesos para que puedas progresar en tus rutinas. Un conjunto ajustable de mancuernas puede ser una excelente opción, ya que te permite cambiar los discos de peso según tus necesidades.
• Define el espacio disponible y presupuesto. Es esencial que tengas en cuenta cuál es el espacio disponible en tu hogar para poder almacenar las pesas y mancuernas. Si tienes un espacio limitado, puedes optar por pesas ajustables o mancuernas de peso fijo más compactas. Además, establece un presupuesto para tu equipo de entrenamiento y busca opciones que se ajusten a él.

además estás buscando aumentar tu fuerza y ganar músculo, las pesas libres son una excelente opción. Puedes comprar pesas y mancuernas para realizar distintos ejercicios, como sentadillas, levantamiento de peso, etc.

El peso ideal de una mancuerna depende de distintos aspectos.

Por un lado, el nivel de condición física. Debemos siempre escoger un peso adaptado a nuestro nivel, comenzando por pesos más ligeros si somos principiantes. De esta forma, evitaremos lesiones.

Por otro lado, el tipo de ejercicio que queremos realizar va a influir también en la elección del peso. Algunos ejercicios, como los curls de bíceps, pueden requerir mancuernas más ligeras, mientras que otros ejercicios, como los press de hombros, pueden requerir mancuernas más pesadas.

También influyen los objetivos de entrenamiento. Si tu objetivo es tonificar y definir músculo, te recomendamos mancuernas de peso moderado que te permiten realizar repeticiones en un rango de 8 a 12 por set. Si tu objetivo es desarrollar fuerza y potencia, entonces necesitas mancuernas más pesadas que te permiten hacer menos repeticiones con mayor intensidad.

La elección de la mancuerna para casa dependerá de tus necesidades, tu espacio disponible y tus preferencias personales.

Si dispones de poco espacio, es mejor optar por versiones ajustables, con pesas de disco o mancuernas ajustables.

Si el espacio no es un impedimento, entonces puedes comprar mancuernas fijas de distintos pesos que te van a permitir realizar diferentes ejercicios según el grupo muscular que quieras trabajar.

Las mancuernas permiten el trabajo de todos los músculos principales, incluyendo el abdomen, las caderas, las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los brazos. Ofrecen muchas ventajas ya que permiten fortalecer los músculos opuestos de forma equilibrada, por ejemplo, la parte delantera y trasera de los brazos.

En el caso de hombres principiantes, te recomendamos empezar con mancuernas de 4kgs para ir ganando masa muscular de forma progresiva y segura evitando lesiones. Una buena opción es elegir mancuernas con un peso ajustable, que permiten aumentar el nivel de resistencia a medida que ganas fuerza en tu entrenamiento.

En el caso de mujeres principiantes, es posible que necesites empezar con un peso inferior, como las mancuernas de 2kgs.

La elección de la mancuerna ideal pasa porque sea ergonómica con mango antideslizante, que además ofrezca un nivel de seguridad en su uso y que se pueda almacenar cómodamente. En este sentido las mancuernas hexagonales, con mango cromado moleteado y antideslizante, y con revestimiento exterior de caucho ofrecen las máximas garantías de seguridad y comodidad.